수면무호흡증을 가진 사람들을 위한 수면 조언

수면무호흡증을 가진 사람들을 위한 수면 조언

수면무호흡증을 가진 사람들을 위한 수면 조언

수면 무호흡증에 대해 간단히 말하는 것은 당신에게 필요한 휴식을 주지 않을 것이다.

수면무호흡증이 있다면 이를 해소하기 위한 구체적인 조치가 필요하다.

당신의 의사는 아마도 당신의 수면 상태와 관련된 탈진 문제를 해결하는데 도움이 되는 몇 가지 치료법을 제안할 것이다.

아래 기사를 읽고 당신의 컨디션에 도움이 될 수 있는 몇 가지 좋은 팁을 알아보세요.

당신의 수면 무호흡증을 치과용 마우스피스로 치료하는 것에 대해 의사와 상의하시오.

수면무호흡증은 유전적으로 작은 턱, 움푹 들어간 턱 또는 너무 작은 호흡 통로로 인해 발생할 수 있다.

입 조각은 당신의 턱을 적절한 방법으로 맞추는데 도움을 줄 수 있으며, 이것은 당신에게 고품질의 수면을 제공할 것이다.

수면 무호흡 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있으니 옆으로 누워서 자라.

숙면은 기도폐쇄를 촉진한다.

옆으로 누워서 자는 것도 한 번 해 보고, 증상이 나아지는지 알아보세요.

만약 당신이 파트너와 자고 있지 않다면, 당신이 스스로 수면 무호흡증을 앓고 있는지 판단하기가 거의 불가능하다.

의사가 평가할 수 있는 증거를 수집하려면 밤새 잠을 자는 자신을 기록하십시오.

그 비디오는 의사들이 당신이 내는 소리를 들을 수 있도록 오디오도 필요하다.

매일 밤 CPAP를 사용하다가 잠을 잘 때 입이 벌어지면 턱끈을 사용해 보십시오.

이 작은 천 조각은 호흡이 방해받지 않도록 턱을 잡아주는 놀라운 작용을 할 수 있다.

당신의 입을 위해 CPAP 치료를 시도해보라.

만약 수면 무호흡 증상으로 고통 받는다면 CPAP 머신을 이용하여 여행하십시오.

수면무호흡증의 진단은 심각하며 단 하룻밤도 CPAP 사용을 포기할 수 없다는 것을 의미한다.

편리하게, CPAP 기계에는 여행이 쉽도록 가방이 포함되어 있어야 한다.

당신은 CPAP 기계를 집에서 멀리 운반할 수 있다.

만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면 비강 스프레이를 사용하라.

며칠 연속으로 코 스프레이를 뿌리면 잠을 잘 수 있을 거야.

비강 스프레이를 장시간 사용하지 마십시오.

당신의 점막은 손상되고 자극될 수 있다.

이 구절을 여는 다른 방법을 시도해 보아라.

코골이를 완화하는 데 도움이 되는 장치를 찾아보십시오.

수면무호흡증은 공기 통로가 완전히 막힐 때 발생하지만, 코고는 소리는 공기가 남아 있는 곳을 통해 여전히 공기가 빠져나가는 다수 폐쇄의 결과물이다.

코골이를 도울 수 있는 장치도 무호흡증을 도울 수 있다.

당신의 수면 무호흡증은 코 고는 것을 멈추게 하는 장치의 사용으로 이득을 볼 수 있다.

체중을 좀 빼면 무호흡에 도움이 될 것 같다.

수면무호흡증은 과체중이고 목둘레가 큰 환자에게서 더 흔하다.

체중을 줄이면 기도의 압력을 줄여 공기 흐름을 개선한다.

수면무호흡증이 있으면 아예 등을 대고 자지 마라.

수면무호흡증이 있는 대부분의 사람들은 습관적으로 밤에 잠을 잔다.

이로 인해 목 근육이 붕괴되어 기도가 막힌다.

베개나 쿠션을 이용해서 네 옆구리를 받쳐라.

만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면 과음하지 마라.

술은 목을 편안하게 하고 통로를 막는다.

술을 끊든지, 잠을 자기 전에 단 한 잔만 마시는지 확인해야 한다.

수면 무호흡증 문제를 악화시키기 위해 술이 필요하지 않으며, 이 충고를 따르는 것이 그것을 완화하는데 도움이 될 것이다.

CPAP 장치를 휴대하는 것을 포함하여 수면 무호흡에 필요한 치료에 대해 어떠한 수치심도 느끼지 마십시오.

전 세계 수백만 명의 사람들이 그것들을 사용하며, 당신은 그것에 대해 당신을 괴롭히는 사람을 무시해야 한다.

CPAP를 사용하지 않을 경우 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다는 점을 기억하십시오.

사람들이 그렇게 한다고 놀린다면, 그것은 너보다 그들에게 더 큰 반성이 된다.

만약 당신이 비행기를 오래 탈 거라면, 항공 회사에 연락해서 잠을 자는데 CPAP 기계가 필요하다고 그들에게 알려라.

그들은 보통 당신이 당신의 기계에 쉽게 도달할 수 있는 자리를 줌으로써 당신을 수용할 것이다.

외국 항공사를 조종할 경우 전원 어댑터를 반드시 포장하십시오.

수면 무호흡증을 없애기 위해 다른 방법들을 활용하기 시작하라.

자신의 상황에 맞는 가장 좋은 것들을 찾아라.

그러면 당신은 곧 다시 좋은 밤 휴식을 가질 수 있다.

곧, 너는 필요한 나머지를 얻게 될 거야.

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